全场折返~ ! ~全场折返跑上篮多少秒合格

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于全场折返的问题，于是小编就整理了2个相关介绍全场折返的解答，让我们一起看看吧。

一次篮球比赛需要多少次来回跑？

正式比赛球场尺寸为：长28米，宽15米，球场的丈量是从界线的内沿量起 按NBA一场双方上百的比赛(不记罚分和三分)，双方至少跑50个来回，算直线的话就是50*28*2，在算上进攻失败和曲线距离的话在3000M到3500M左右

为啥有些人（包括自己）打半场篮球挺厉害，打全场却菜的很，只是进行了折返跑？

半场龙、全场虫！这是许多篮球爱好者的通病。实际上，打半场和打全场完全是两回事，下面就来分析为什么打半场篮球厉害，全场却很菜，同时提出一些改进办法。

一、“半场龙、全场虫根本”原因

1.体能消耗巨大

通常我们打半场连续打一两个小时都不觉得怎么累，但打全场，可能打一节就会气喘吁吁。这就是体能的问题，打全场需要漫长来回飞奔，攻防节奏都非常的快，如果没有足够的体能储备，就会很难适应。

2.对抗强队提升

打半场，大家防守大多不会那么卖力，以娱乐篮球为主。但到了全场，团队胜利是第一位的，因此所有人都全身心投入，在进攻和防守上都倾尽所有，身体对抗非常强，因此你必须要足够强壮，投篮、突破稳定性都需要非常强，才能应对高强度的防守。这也是为什么许多人打半场时各种花式运球过人，但在全场比赛中，一遇到压迫式防守连半场都过不了。

3.注重战术配合

篮球是集体的运动，打半场时只要你能力够强，你就可以一个人carry全队，队友当观众都行。但到了全场，更注重集体性，需要做好快速退防、防守快攻、内线穿插、无球跑位、外线倒球等，队友之间的配合尤为重要。并且还需要一定的战术配合，挡拆、传切等两三个人之间的基础性战术使用必不可少，这是普通半场野球场基本看不到的内容。

二、如何打好全场

基于半场和全场的对比，要打好全场，需要做好以下几点：

1.必须要有充沛的体能，这是各种技战术发挥出来的基础保障。这个没有捷径，需要平时多练。

2.多跑动，多传球，多做无球掩护。这些在全场比赛中都非常重要，不仅能够为队友掩护，也能够为自己创造更多机会。在全场比赛中，万万不可像野球场一样做一个“独狼”。

3.学习各类实用技战术，如挡拆、掩护等，有球掩护、无球掩护，顺下、拉开、挡拆等，这些应用广泛的战术在全场都非常有效，需要多研究、多实践。

4.学点一技之长。例如练好投篮，学会卡位，多鼓励队友等。实在不行，多给队友买水吧。

其实，最大的原因有两个。

第一个就是体能。半场的跑动，没有那么频繁，很少看到一刻不停的做无球跑动的人，大部分都是一个人运球，两个人稍微跑动一下，打个挡拆，来个反跑，这出手机会就来了。全场就要攻防转换了，如果后卫控制不好节奏，那就是来回折返跑，一节比赛下来，跑十几个回合，体能就吃不消了。

第二个原因是空间。半场一般都是3V3，最多4V4，而全场，在半个场地里，有10个人！我自己的感觉就是，运球过半场有后卫防我，好不容易突进去，一抬头，眼前一黑，有大中锋顶上来，我一合球准备传，发现对方前锋跑过来包夹了。瞬间我就不会玩了！

作为一个打篮球二十几年的人，野球场常混，正式比赛也打过一些，这个问题很简单，只不过很多人不直面自己的问题。简单说主要就是三点原因（说的太复杂其实反而是欲盖弥彰）：

一、大多数打野球的人都没有运球的基本功。

这点也是我的遗憾。我初中的时候加入中学校队开始学习篮球，但因为加入比别人晚一年，没有从最基础的运球学习，一开始就只是三步上篮，传球，投篮这些。但实际上，在球场上是否专业，最关键的能力是运球能力！上篮，传球，投篮哪怕动作不标准都有可能靠蒙进一个，但运球在全场比赛绝对不可能靠蒙！一个人没有扎实运球基本功的人，只要稍微有点防守，连半场都过不去，更别谈打什么全场比赛了。

所以也奉劝各位男孩如果想打好篮球，那就从刚开始的时候，踏踏实实把运球下功夫练好，打几年后你就发现，运球专不专业是能否打好篮球的最关键因素。

二、野球场上防守强度时有时无，全场有防守强度。

野球打久的人都知道，很多人打野球不是真的喜欢比赛和对抗，纯粹冲着耍帅去的。一来自己打球很独，没有配合意识；二来只想进攻不想防守，打球毫无对抗意识。对于认真打球的人来说，遇到这种人是最没意思的，但没办法，篮球就是这么好上手，多不专业都能玩几下。

但打全场比赛，就不可能没有配合和防守了。场地一大，不靠配合球就运转不开；而五个人站定了，防守强度自然比半场大。如果再是相对正式的球队，那说白了，很多在野球场叱咤风云的人，打全场肯定成废人，因为不会配合和防守，进攻就更谈不上了。

三、半场打球随意，体力消耗可控，全场体力消耗必然加大。

打野球的人，在半场跑动，很多人都没有积极跑动意识，最夸张的是只有自己拿球才动，别人拿球就不动，真是啥人都有。可是到了全场，你至少也得从前后半场来回跑动。说白了，打半场是体力再差都能打，打全场没有一定体力根本不行。即使你技术再好，没体力你连跑都跑不起来，更别说发挥什么实力了。

上面这三点，其实就是很多人打不了全场的主要原因。说实话，打了这么多年球，我一直很喜欢和那些认真配合、认真防守、认真对抗的人打，但这确实不是每次都能遇到。野球场门槛太低，而且很多东西没有经历过专业训练根本就不会有。我们原来打校队的里面，也有那些不顾大局只顾自己耍帅的，又何况没有训练过的人？但还是希望大家能认真对待篮球这项运动，因为你们可能无所谓，但对热爱篮球的人来说，这就是最重要的事。

到此，以上就是小编对于全场折返的问题就介绍到这了，希望介绍关于全场折返的2点解答对大家有用。